PHÂN PHỐI THIẾT BỊ GPS GARMIN
     TẠI VIỆT NAM

...
Phương thức nhận biết sự mệt mỏi – sự biến đổi của nhịp tim (HRV)
1 phương thức khác để nhận biết sự mệt mỏi – sự biến đổi của nhịp tim (HRV)



Hiện tại, mọi người đều co thể cập nhật thông tin ngay tại nhà mình, kể cả việc đếm số biết đi, lượng calorie đã đốt, cân nặng, huyết áp, nhịp tim,… Bạn đã có thể biết cách để nhận biết được tình trạng cơ thể của bản thân. Đối với những người chạy bộ, họ có thể sủ dụng nhịp tim khi họ đang nghỉ ngơi và những thông số khác để kiểm tra độ stress trong quá trình luyện tập của họ. Thông qua những điều trên, chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn Sự biến đổi của Nhịp Tim “Heart Rate Variability” (gọi tắt là HRV) như là 1 yếu tố để đánh giá độ mệt mỏi của cơ thể bạn.

Vậy thì HRV là gì?


Trái tim của chúng ta hoàn toàn không thể đập theo từng nhịp cố định 1 cách hoàn hảo như những chiếc máy đo nhịp, và HRV kiểm tra được sự khác nhau trong nhịp độ của từng nhịp tim đập. Nhịp tim chủ yếu được điều khiển bởi hệ thần kinh tự chủ, vốn được hình thành từ 2 hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh phó giao cảm, phần lớn các điều kiện vật lý cơ thể như thở, huyết áp, tiêu hóa,… được điều khiển và phụ thuộc vào hệ thần kinh này. Khi cơ thể cảm thây cần thiết, hệ thần kinh giao cảm sẽ là hệ thần kinh hoạt động chính, còn trong điều kiện bình thường, hệ thần kinh phó giao cảm sẽ thay thế hệ thần kinh giao cảm đảm nhiệm trọng trách này. Trong điện tâm đồ, nhịp tim được nhận biết dựa trên cách nhịp sóng PQRST, và khoảng R-R chính là khoảng cách giữa 2 nhịp R. HRV chính là biến trị đã qua tính toán giữa nhiều khoảng R-R. Tần số thở có thể thay đổi lượng máu trung ương và khoảng R-R, nói cách khác, HRV thay đổi dựa trên sự tương tác ủa hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm để ta có thể đánh giá và nhận biết được mức độ stress và mệt mỏi của cơ thể.

Làm cách nào để đo HRV?

Nhằm đo được thông số HRV, ta sử dụng 2 phương pháp đo theo miền thởi gian và đo theo miền tần số. Phương pháp đo theo miền thời gian sử dụng toán học để tính toán sự thay đổi giữa các khoảng R-R, ghi chép lại việc này thực chất rất đơn giản, những chiếc đồng hồ theo dõi nhịp tim thường thấy có thể đo lại việc này bằng cách sử dụng những chương trình hỗ trợ theo dõi tần số hô hấp. Trong khi đó, phương pháp đo theo miền tần số sử dụng phương thức chuyển hóa Fourier thông qua sự khác biệt về tần số giữa hệ thần kinh giao cảm và phó gioa cảm để tính toán và đưa ra kết quả cuối cùng. Trước đây, Garmin theo dõi nhịp HRV thông qua những dây đeo đồng hồ đo nhịp tim, thế nhưng những chiếc dây đeo này lại khiến người sử dụng cảm thấy không thoải mái. Chính vì vậy nên hiện tại, thay vì phải tiếp tục sống chung với những chiếc dây đeo khó chịu, bạn hoàn toàn có thể tải ứng dụng theo dõi đo HRV thông qua cửa hàng IQ Garmin Connect.

Những ứng dụng thực tế của HRV

HRV đã được công nhận như là 1 yếu tố tiêu biểu để nhận biết các bệnh về tim cũng như được dùng để tiên lượng đánh giá các ca phẫu thuật tim. HRV cũng được xem như 1 phương pháp để theo dõi độ stress và mệt mỏi cơ thể trong cách buổi tập huấn. Khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động như hệ thần kinh chính, tim của chúng ta thường sẽ đập nhanh hơn, trái ngược hoàn toàn với nhịp tim đập chậm khi hệ thần kinh phó giảo cảm là hệ thần kinh hoạt động chính. Cũng chính vì lý do này mà khi mệt mỏi hay stress, số liệu HRV được hiển thị thường sẽ thấp hơn so với lúc bình thường (số liệu sẽ hiển thị khác nhau tùy vào thể tạng từng cá thể)

The following is the actual measurement of HRV monitoring that I did using the HR Variability app along with the Forerunner 935 optical heart rate. This is mainly divided into after waking up (AWU), before bed (BB), and after exercise (AE). These are all done in the standing position, the data I obtained are as follows:

Phần tiếp theo, chúng tôi sẽ đề cập cập đến các số đo được theo dõi qua HRV của chính chúng tôi thông qua ứng dụng HR Variability trong chiếc đồng hồ Garmin 935 thông qua các dạng đồ thị dạng cột đứng, được chia ra làm 3 loại: đồ thị After Waking Up (AWU), Before Bed (BB) và After Exercise(AE). Các số đo như sau:

Đồ thi thể hiện HRV sau khi tỉnh giấc (After Waking Up – AWU), thông số trung bình: 78.15ms. Con số này cũng có thể được sử dụng như thông số chuẩn để đánh giá thời lượng ngủ phù hợp.
Đồ thị thể hiện HRV trước khi ngủ (Before Bed -BB), thông số trung bình: 47.16ms.
Đồ thị thể hiện HRV sau khi tập thể dục (After Exercise – AE), thông số trung bình: 30.62ms.

Chúng ta có thể thấy thông số HRV sau khi tập thể dục thấp hơn hoàn toàn so với 2 loại còn lại, điều này cho thấy rằng có 1 lượng lực nhất định tác động lên cơ thể khi tập thể dục, cường độ bài tập thay đổi dẫn đến sự thay đổi của lực tác động. Nếu vậy thì làm thế nào để ta biết được cơ thể ta đang phục hồi sau các buổi tập? Chúng tôi chọn 2 ngày khác nhau sau khi tập luyện để theo dõi HRV sau mỗi 3 tiếng, và kết quả đo được như sau:

Từ biểu đồ đường thẳng, ta thấy rằng có 1 lượng lực tác động nhất định lên cơ thể sau khi tập luyện đươc thể hiện dựa trên sự thay đổi của HRV. Tiếp theo đó, nó ngày càng trở về đường gốc và rồi đến điểm cao nhất sau khi ngủ. Và bây giờ, chúng ta hãy cùng nhìn vào biểu đồ cho thấy HRV từ việc thực hiện 2 buổi tập chạy trong cùng 1 ngày:

Từ biểu đồ, ta có thể thấy là sau khi cảm nhận được áp lực sau bài tập đầu tiên, cơ thể dần trở về điểm mốc, và sau bài tập thứ 2, HRV đã có giảm đôi chút cho thấy thằng việc chạy bộ có ảnh hưởng lên cơ thể. Các số liệu trở về bình thường sau khi chúng ta ngủ.

Phiên bản mới của ứng dụng HRV có thể đo lường HRV bất kỳ lúc nào thông qua nhịp tim quang học trên cổ tay, hoàn toàn tiện lợi hơn nhiều nếu so sánh với những chiếc đồng hồ có dây đeo đi kèm chức năng HRV Stress Test. Những thông số hiển thị trong ứng dụng này là những thông số thô cập nhật liên tục, trong khi những thông số từ HRV Stress test chỉ hiển thị những thông số sau khi đã tính toán.

Ứng dụng Heart Rate Variability (HRV) vs đồng hồ HRV Stress Test

Ngoài nhịp tim đập khi cơ thể đang nghỉ ngơi, HRV còn có thể được sử dụng để đánh giá độ mệt mỏi trong đời thường của mỗi chúng ta. Như chính bản thân tôi, tôi có thể biết được mức độ hồi phục stress của cơ thể mình sau buổi tập đầu tiên và sử dụng nó như 1 tiêu chuẩn để sử dụng cho những bài tập sau buổi chiều. Tuy nhiên, cũng như nhịp tim, mỗi người đều có 1 thông số HRV khác nhau, bạn có thể thu thập số liệu của bản thân và áp dụng cho chính mình, nhưng đừng áp đặt và so sánh chúng lên những người khác. Cuối cùng, HRV cũng có những giới hạn riêng, chính vì vậy nên số liệu từ nhịp tim quang học trên cổ tay có thể không được chính xác như ECG hoặc những dây đeo đo nhịp tim khác, tuy nhiên chúng tôi tin rằng đây vẫn là 1 tính năng rất tiện lợi và đơn giản để bạn có thể tự theo dõi bản thân.

Cập nhật lúc: 18/09/2020 10:35

Các tin khác

Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn kinh doanh 
     
(028) 3592 19 67 - 097 265 83 51
 
Hỗ trợ kỹ thuật 
     
0918 304 507

Quý khách yêu cầu tư vấn và lắp đặt tận nơi (24/7) Vui lòng gọi 097 265 83 51.
Thông tin thăm dò
Bạn biết đến chúng tôi qua?



Thông tin liên hệ
CÔNG TY TNHH BÌNH HY

Kinh doanh:

Địa chỉ: 35/15 Phan Văn Hớn, P. Tân Thới Nhất, Q.12, TP.HCM
Tel: 028-35921967 Hotline:
 097 265 83 51 - 0918 194 955 
Email: 
info@garminvietnam - gpsgarmin.info@gmail.com

Hỗ trợ kỹ thuật/ Góp ý bản đồ:
Hotline:
091 830 45 07 
Email: support
@garminvietnam.vn- gpsgarmin.support@gmail.com





Hướng dẫn mua hàng từ xa - Thanh toán

Số lần truy cập: 1582804 | Đang truy cập: 16
                     
CÔNG TY TNHH BÌNH HY 
Địa chỉ: 35/15 Phan Văn Hớn, P. Tân Thới Nhất, Q.12, Tp.HCM
Tel: 028 35921967
Website: gpsgarmin.vn      Email: info@garminvietnam -gpsgarmin.info@gmail.com


 
Yêu cầu báo giá nhanh

Hotline :  097 265 83 51 - 0918 194 955
Viber/Zalo/Telegram:  0972 658 351


.
Bản quyền © 2009-2021
Nội dung tại website này thuộc bản quyền
Công Ty TNHH Bình Hy
Vui lòng ghi rõ nguồn gốc khi sao chép


 

thiet bi dan duong Garmin, thiet bi dan duong, phan mem dan duong, may dan duong, máy dẫn đường, thiet bi dinh vi, gps, garmin, dinh vi cam tay, thiet bi giam sat, may dan duong o to, thiet bi dinh vi toan cau gps, thiet bi gps,  dinh vi gps, garmin, garmin nuvi, dan duong o to, dan duong mo to, dan duong xe dapviet nam map, ban do so, ban do garmin, ban do viet nam, garmin viet nam, car navigation, navigator, quan ly dia diem, gps garmin, garmin gps, may dinh vi, may cam tay garmin, may dinh vi cam tay, may gps, may gps garmin, gps etrex 10, gps etrex 20, gps etrex 20x gps etrex 30gps etrex 30x, etrex touch 25gps montana 650, montana 680, garmin montana 680gps oregon 650, gpsmap 78, gpsmap 78sgpsmap 62gpsmap 62sgpsmap 62sc, gpsmap 64, gpsmap 64s, garmin 64sgarmin 60 csxgarmin 76 csxgps Glo, gpsmap 64sc, gps 72H, gps 73ban do gps viet nam, dan duong xe hoi, ban do garmin viet nam, bản đồ việt nam, ban do viet nam cho garmin, bản đồ việt nam cho garminthiết bị dẫn đường, dẫn đường ô tô, dẫn đường xe hơi, định vị gps, định vị gps garmin, định vị toàn cầu, viet nam gps map for garmin devices, garmin viet nam map, viet nam gps map, gps map garmin viet nam, garmin devices, garmin map, viet nam map for garmin, vietnam map, garmin vietnam, install viet nam map for garmin devices, update vietnam map, giam sat hanh trinh, hop den o to, dinh vi o to, may do toa do, may do dien tich, may do, gps, dinh vi garmin, may gps, gpsmap, dinh vi toan cau, dinh vi giam sat, dinh vi xe hoi, dan duong, thiet bi vien thong, nha phan phoi gps, nha phan phoi, phan phoi may dinh vi, phan phoi gps, gia tot nhat, gia goc, may dinh vi nao tot, gps tot nhat, thiet bi dan duong tot nhat, may dinh vi tot nhat,, garminvietnam, garmin vietnam, garmin VN, cap nhat garmin map, map garmin, garmin viet nam map, vietnam map, gps gia re, gps gia tot, gps giá tốt nhấtgps map, dan duong bang giong noi tieng viet, dan duong tieng viet, cung cap may dinh vi, cung cap thiet bi dinh vi, cung cap thiet bi gps, phan phoi thiet bi gps, phan phoi thiet bi dinh viphan phoi thiet bi gps gia sinuvi 2589, nuvi 2689, nuvi 2589lmt, nuvi 2689lmt, nuvi 65lm, nuvi 65, nuvi 57, nuvi 57lm, nuvi 55, nuvi 55lm, nuvi 67, nuvi 67lm, nuvicam, nuvicam lmthd, Garmin DriveAssistGarmin Drive 50Garmin Drive 60gps gia recam bien ap suat lop, tpms, gps gia si, may gps gia si, may gps buon si, may dinh vi gia si, thiet bi dinh vi gia si, gps gia re nhat, camera hanh trinh, camera hành trình, camera lui, camera lùi, camera demáy đo diện tíchapproach S6, Approach S20, gps phượt, gps đi phượt, gps phuot, gps di phuot, dan duong di phuot, dẫn đường đi phuợt máy đo diện tích đấtmay tinh dien tichmáy tính diện tíchmáy đo diện tíchmay do dien tich dat, dinh vi dan duong, định vị dẫn đường, gps dan duong, gps dẫn đường, may gpsmáy gps , dinh vi, định vị, dan duong, dẫn đườngmaps garmin nuvimaps garmin freecài maps garmin việt nammaps garmin nuvi download, may do ca, máy dò cámaps garmin vietnam nuvi garmin forerunner, garmin fenix, garmin vivofit, garmin vivoactive, garmin vivosmart, garmin Approach S20, garmin Approach S60, garmin vivomove, forerunner 35, forerunner 735XT, forerunner 935, forerunner 235, Forerunner 645 music, camera hanh trinh tot nhat